程序员颈椎病腰突康复训练方法技巧【PDF下载地址】 程序员颈椎病和腰突是由于长时间坐在电脑前，保持相同姿势，缺乏运动和不良的工作习惯引起的常见问题。以下是一些建议，可用于康复和预防这些问题：1. 姿势管理：保持正确的坐姿，包括坐直、保持颈部和腰部的自然弯曲。使用符合人体工程学的椅子和办公桌。经常站起来，行走，伸展和做一些体操来打破长时间坐着的习惯。2. 颈部康复：进行颈部伸展和强化运动，以减轻颈椎的压力。经常调整颈部的姿势，避免长时间低头看屏幕。考 知识分享 2023年11月06日 39 点赞 0 评论 1036 浏览
